你焦虑吗？

相信大多人的答案，是肯定的。

大到学业、工作、年纪、感情、婚姻……小到约会穿什么衣服、午餐吃什么外卖……都会引起人的焦虑。

为什么那么多人陷入焦虑？焦虑都要消除掉吗？

人是有未来感的，所以会为未来可能会出现的危险感到焦虑，生、老、病、死，当人们遇见这四种现象多多少少都会感到焦虑。

除此之外，人们还会有发展性的焦虑。

比如，婴幼儿会担忧父母会抛弃他；学生会担忧被老师批评；大学生会为就业问题焦虑不已；成年人会因恋爱、结婚而头疼不已......

人生就好比一场打怪升级的游戏，每升一级都会遇见新的困难，在还没有能力掌控这些困难的时候，就会感到焦虑，这些也属于人的基本焦虑。

基本焦虑也可以称之为现实焦虑，指的是：和我们的人生发展阶段、生存环境息息相关的焦虑。

它会随着一个人的年龄增长、能力增加而逐渐消失。当你度过那样的阶段后，再回溯过去，你会发现，曾经令你焦虑的人和事，根本不足为惧。

基本焦虑是可耐受的焦虑，甚至还可以转化为有用、有价值的焦虑，它并没有那么可怕。

可怕的是过度焦虑。

过度焦虑，是被人们放大的焦虑，它的存在和影响远远超越了事件本身。

比如：

有人会担忧天会塌下来；

有人会担忧细菌进入到自己的身体而得绝症；

有人会担忧永远都找不到一个爱自己的人；

他们被这些担忧牢牢锁住，深受其害。为了避免这些可能性的发生，耗费了极大的心力，当焦虑超越了事情本身时，人们就会被焦虑情绪控制，为此心神不宁、坐立不安。

你是否走进了过度焦虑的迷宫

焦虑特征比较明显的人经常会思考三类问题，构建了焦虑的迷宫。

a.“为什么”?

为什么这件事情会是这个样子？为什么我不能做到某件事情呢？

追根溯源式的问题像个无底洞，一旦陷入就很难挣脱，爱钻牛角尖的人非常爱问“为什么式”的问题。

这样的问题很难让人快速找到标准答案，它还会为人制造更多的痛苦。

另一方面，“为什么式”的问题也带有指责的味道，它代表着一个人对世界、对他人、对自己的不可接受。

这种不可接受的感觉，反而会让人越想越焦虑，越想越难受。

b. “别人是怎么想的”?

“别人是怎么想的”这一类问题，是属于别人的问题。

比如：

他是不是不喜欢我？

他今天看了我一眼是什么意思？

当你在想“别人是怎么想的”这一类问题时，也很难找到正确答案。因为无论你多么的聪明和智慧，都无法真正地揣测到他人的想法。

你只能猜，而且猜来猜去猜不明白，反而会把自己绕进去。

这一类问题，也很消耗人。你始终无法在其中找到确定性，自然会越想越焦虑。

c．“如果式”的负向问题

“如果式”问题属于假设型的问题，假设型的问题本身不会让人感到焦虑，但是当“如果”后面跟着的是一个不好的假设，就会令人焦虑不已。

比如：

如果我找不到工作怎么办？

如果我养活不了自己怎么办？

这一类问题像深渊一样，很容易让人掉进去。

首先，这些如果并未发生。

其次，这些如果性的假设把人带入到了糟糕的想象当中。最后的结果就是你会因此焦虑不已，因为我们很难在“当下”掌控所谓的“未来”。

 如何摆脱过度焦虑？